Frühjahrsmüdigkeit – bring deinen Körper in Schwung

Frühling liegt in der Luft, die Natur erwacht zu neuem Leben. Die Blumen fangen an zu blühen, die Vögel singen ihre lieblichen Lieder. So schön die Vorstellung an das Erwachen des Frühlings ist, so unterschiedlich sind die Gefühle bei uns Menschen.

Denn während sich der eine voller Energie und neuem Tatendrang in den Frühling stürzt, kann es beim Nächsten ganz anders aussehen. Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme und anhaltende Müdigkeit machen sich breit und lassen auf die Frühjahrsmüdigkeit schließen.

Doch woran kann das liegen?

- Der Winter war lang, unser Körper muss sich erst einmal an die warme Luft des Frühlings gewöhnen. Warum? Durch steigende Temperaturen, weiten sich unsere Blutgefäße und der Blutdruck sinkt. Das kann zu Schlappheit und Antriebslosigkeit führen.

- Neben dem Blutdruck spielt auch der Hormonhaushalt eine besondere Rolle. Denn in der dunklen Jahreszeit ist der Melatoninspiegel besonders hoch und der Vorrat an Serotonin wird bis zum Frühlingsanfang nahezu vollständig aufgebraucht. So muss in der Übergangsphase von Winter zu Frühling der Hormonhaushalt neu eingestellt werden. Das schlaucht unseren Körper und es kommt zur besagten Frühjahrsmüdigkeit.

Die Frühjahrsmüdigkeit in den Griff bekommen – Tipps für mehr Energie

Glücklicherweise hält die Frühjahrsmüdigkeit oft nur zwei Wochen an und verschwindet dann wieder. Um den unliebsamen Begleiter loszuwerden, haben wir ein paar hilfreiche Tipps gesammelt.

So bringst du deinen Körper wieder auf Touren:

Flüssigkeitsaufnahme, aber richtig!
Es sollten täglich mindestens eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit getrunken werden, so können körpereigene Systeme optimal funktionieren.Aber Achtung, du solltest deinen Flüssigkeitshaushalt nicht mit Kaffee oder Alkohol auffüllen, hierfür eignet sich Wasser am besten.

Aktiv werden
Schonen ist hier das falsche Stichwort. Um die Ausschüttung von Serotonin anzukurbeln ist Bewegung das A und O. Dabei solltest du am besten draußen im Freien und hellen Tageslicht aktiv werden. Spaziergänge, Joggen, Fahrrad fahren – mach das was dir Spaß macht.

Gesunde Ernährung
Jetzt kommt alles auf den Teller was vitaminreich ist. Ob saisonales Gemüse, Zitrusfrüchte oder Omega-3-Fettsäuren – unterstütze deinen Körper so gut es geht. Zusätzlich zu einer bewussten und ausgewogenen Ernährung kannst du deinen Körper mit natürlichen Lebensmitteln wie Vitalölen und Pulvern zur Nahrungsergänzung unterstützen.

So hast du die Frühjahrsmüdigkeit bald überstanden und kannst den Frühling voll und ganz genießen.