Dez 16, 2020

Das Immunsystem stärken mit natürlichen Lebensmitteln

Für ein starkes Immunsystem ist der Körper auf unsere Hilfe angewiesen. Gesunde Ernährung spielt hierbei eine wichtige Rolle, denn eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung trägt maßgeblich zur Stärkung des Immunsystems bei. Neben Vitaminen sollte man auf verschiedene Mineralstoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe setzen, denn die Mischung macht’s! Ist das Immunsystem einmal geschwächt, sind natürliche Produkte besonders beliebt um den Körper wieder auf den richtigen Kurs zu bringen.  

Vitamin C kennen wir vor allem aus Zitrusfrüchten wie Orangen und Zitronen, dabei werden heimische Vitamin C Lieferanten wie Hagebutten, Sanddorn oder schwarze Johannisbeeren oft außer Acht gelassen. Zu Unrecht, denn sie zählen zu echten Vitamin-Bomben, die zudem noch andere wichtige Vitamine und Nährstoffe enthalten. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem erhöht Vitamin C die Eisenaufnahme im Körper.

Vitamin E ist in Nüssen und pflanzlichen Ölen wie Weizenkeimöl oder Walnussöl enthalten und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Das einzige Vitamin das der Körper selbst bilden kann ist übrigens Vitamin D. Für die Bildung braucht er allerdings die Hilfe der Sonne. Gerade im Winter ist es deshalb wichtig Sonnenlicht zu tanken. Die Empfehlung für die tägliche Zufuhr liegt zwischen 5 bis 25 Minuten pro Tag. Dabei sollte man darauf achten, dass Gesicht und Hände unbedeckt bleiben, um der Sonne eine Chance zu geben die Vitamin D Produktion im Körper anzukurbeln.